两个月长3斤正常么？
不正常！ 我一个月能胖五斤，都感觉是疯长。你两个月胖三斤太少了，根本达不到体重增长的要求。除非你之前是重度肥胖，并且现在饮食、运动都没有多大变化的话，那么两个月增加3斤是可能的。 但如果是这样的话，说明你的体重基数大，身体囤积脂肪的能力强，更容易引起肥胖相关的健康问题。
首先应该确定的是，你在两个月内是不是“吃同样的食物”，而且“不运动”。 如果不是上述情况，那么肯定不对的。 你可能吃了某种营养含量高的食物（比如蛋白质或者膳食纤维），又或者吃了含有相同能量的物质（比如两个水果代替一个苹果），又或者是不同量的食物（如吃的米饭多了还是吃了粗粮）这些都会导致你两个月增加三斤的可能，但这绝不是正常的体重增长。 如果你确实吃同样的食物，且运动量没变的情况下。
假设你原来体重60公斤，每天热量摄入2000千卡，运动量消耗300千卡。 要想保持体重，每日热量摄入与消耗必须均衡。在不足的情况下，身体会启动自我保护机制，减少热量的摄入，或加大热量的消耗。但如果热量摄入与消耗的热量差距过大，身体调节能力无法满足需求时，就会诱发肥胖相关问题了。
例如，当你每天吃2000千卡的食品，而一天消耗仅为300千卡的时候，多余的热量就会以脂肪的形式储存起来，最终导致肥胖的发生。相反，若你每日热量摄入2000千卡，而运动时能够消耗500千卡热量，那么就能减轻体重，保持身材。 当体内热量达到一定值后，才会开始积累并形成脂肪。在没有额外摄取营养素的情况下，只要减少热量摄入，增强运动量，就一定可以减轻体重。
但这样做会损害健康吗？ 其实也不会。因为人体本身具备抗饥饿能力，在长期缺乏食物的情况下，为维持生命活动，体内能量代谢过程会发生变化，从而减少营养物质的摄入，降低热量的生成。同时，在缺乏食物的情况下，为了提供机体活动所需要的能量，脂肪组织也会动用自身储备的能量，所以并不会损害健康。 但是，这种做法不可能永远持续下去。一旦重新获得食物，体重会快速回升。这就是为什么节食减肥容易反弹的原因。
要真正减脂，一定要从改变生活方式入手。除了调整饮食结构外，还应加强运动，只有“动”“食”结合才能减掉体内的脂肪。还要纠正不良饮食习惯，少吃高热量食物，多吃富含纤维素的食物，增加饱腹感的同时还能控制血糖和血脂。 只要你能坚持，两个月减重10斤不是梦。